DEHNUNG des Rückens und der Lendenfaszie
Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und stellen Sie die Beine mindestens schulterbreit auseinander. Strecken Sie die Arme gerade aus und drücken Sie die Handinnenflächen mit leichter Kraft gegen die Knie-Innenseiten. Mit den Knien halten Sie dagegen. Dieses Kraftgleichgewicht wird während der ganzen Übung gehalten. Dann holen Sie tief Luft in Brustkorb und Bauch und nehmen währenddessen den Kopf langsam nach hinten, ...