Hüftbeuger: Dehnung im Stehen
Stellen Sie sich aufrecht hin und nehmen die Füße ca. 20 – 30 cm breit (nach außen) auseinander damit Sie stabil und sicher stehen. Dann stellen Sie einen Fuß ca. einen Schritt nach vorne. Der Oberkörper soll sich ungefähr in der Mitte zwischen vorderem und hinteren Fuß befinden. Nun die Hände flach rechts und links an das Becken legen. Dann wird das Becken gekippt ...